다이어트와 건강을 위한 상추의 효능

안녕하세요

오늘은 고기 먹을 때 빠질 수 없는 쌈

채소의 대표주자

상추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

고기와 함께 먹어도 좋을 뿐더러

따로 된장 등에 찍어먹어도 

너무 맛있죠.

자 그럼 상추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 불면증 해소

대표적인 상추효능은

불면증 개선하고 수면을 유도한다고 합니다.

상추에는 수면 호르모인 멜라토닌 성분이 함유되어 있습니다.

또한 불면증에 효과가 있는 락투카리움 성분은

신체를 진정시켜줍니다.

신경 안정과 스트레스 완화에도 효과가 있으니

심신 안정에도 도움이 됩니다.

2. 숙취해소

상추는 찬성질을 가지고 있어서 

섭취하면 알코올의 열독을 풀어주는 효과가 있어

간장 작용을 돕고 피를 맑게 해주며

해독 작용이 뛰어나 몸속 노폐물을 체외로

빠져나가게끔 도와줍니다.

3. 시력 보호 및 눈 건강

루테인 성분은 눈의 신경과 세포를 보호하는 효과와

눈의 점막을 보호해주며, 안구 건조증을 예방해줍니다.

특히 상추에는 루테인 성분과 비타민A가 풍부하게

함유되어 있습니다.

4. 빈혈 예방

상추에는 필수 아미노산이 풍부하고

칼슘, 철분, 엽산 함량이 높기 때문에

빈혈, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

특히 성장기 어린이들의 성장, 뼈 건강에 도움을 줍니다.

5. 피로회복

비타민과 미네랄이 풍부한 상추는

체내 신진대사를 도와 피로회복에 도움을 줍니다.

6. 피부미용

상추에는 수분과 비타민A 성분이 함유되어 있어서

피부 세포 재생을 도와주며

비티만C와 무기질이 풍부하여

피부를 윤기있고 매끈하게 만들어주는데 도움을 줍니다.

일교차가 점점 커지고 있는 환절기입니다.

감기 조심하시고 오늘도 즐거운 하루 되세요^^